Последици от дефицит на витамин D
Недостигът на витамин D има мащабно негативно въздействие върху организма. Последиците от дефицита на витамин D са широкообхватни и засягат функционирането на редица органи и системи. Това причинява вреда на здравето както на физическо, така и на психическо ниво. Заради голямото влияние на дефицита на витамин D върху благосъстоянието и здравето на човека е силно препоръчително ежегодно да се извършва скрининг за нивата му.
Причини, които предизвикват дефицит на витамин D
Витамин D е мастноразтворим – разтваря се в мазнини и така се усвоява пълноценно. Витаминът е малко по-различен от останалите, тъй като основно се произвежда в кожата под въздействието на слънчевите лъчи. Може също да се усвоява и от определени храни чрез храносмилателната система.
Въпреки че има два начина за получаване на веществото, дефицитът на витамин D е много често срещано състояние. От една страна, това се дължи на редица фактори, които възпрепятстват усвояването на витамина чрез кожата, а от друга – хранителните източници са много малко и не могат да бъдат достатъчни за набавяне на нужното количество на холекалциферол.
Сред причините, които водят до дефицит на витамин D, са недостатъчно излагане на слънце, използване на слънцезащитни кремове, твърде покрито тяло според модните или религиозните тенденции, нарушен метаболизъм на витамина поради чернодробно или бъбречно увреждане, ограничена диета и проблеми с абсорбцията.
Последиците от дефицита на витамин D се изразяват в някои нарушения, които могат да предизвикат редица здравословни проблеми.
Неправилна абсорбция на калций и фосфор поради дефицит на витамин D
Генерална последица от дефицита на витамин D в организма е неправилното усвояване на калция и фосфора – минерали, от чийто нива зависят много процеси в тялото. Липсата на витамин D води до непълноценна абсорбция на микроелементите в червата и стойностите им в кръвта се понижават.
Нарушенията в калциевия и фосфатния метаболизъм могат да доведат до следните последици:
- Болки в костите и ставите, което затруднява движенията, походката и създава дискомфорти – и в покой, и при физически усилия;
- Чести падания при възрастните хора (особено на възраст над 70 години);
- Повишаване стойностите на паратиреоидния хормон – тази реакция е в резултат на опитите на паращитовидните жлези да повишат калция в кръвта, извличайки го от костите. Резултатът е намалена костна плътност и редица последствия от това – чести счупвания на костите, болка, изкривявания и др.;
- Деформация на костите и т.нар. „меки“ кости – това последствие е поради нарушената минерализация на костите в резултат на дефицита на витамин D. При децата дисбалансът причинява заболяването рахит, а при възрастните – болестта остеомалация. Най-честият симптом при рахит е изкривяване на крайниците – особено на краката, забавен растеж, нисък ръст и др. При остеомалация много чести са паданията и фрактурите, които се получават дори при незначителни травми. Възстановяването след това е трудно и продължително поради нарушения метаболизъм на калция и на костната минерализация;
- Мускулни спазми и мускулна слабост. Изтръпване на крайниците.Това е свързано с нарушения в предаването на нервните импулси, за правилното протичане на което калция има отношение;
- Остеопороза. Дефицитът на витамин D и извличането на калция от костите водят до това заболяване, което е по-характерно за жени в период на менопауза и особено след нея. Проявява се със слаба здравина на костите, с чести безпричинни счупвания, загуба на височина с напредването на възрастта, поява на гърбица;
- Тежката хипокалцемия (ниски нива на калций) в резултат на дефицит на витамин D може да предизвика гърчове – най-вече при деца, но и при някои възрастни. Това също може да доведе до застойна сърдечна недостатъчност и инфаркти;
- Проблеми с растежа и здравината на зъбите, както и със здравето на венците. Може да има нарушения на емайла, понижена здравина на зъбите, чести кариеси.
Слаба имунна система – последица от дефицита на витамин D
Редица изследвания доказват връзката на нивата на витамин D и функционирането на имунната система. По-ниските стойности на D3 застрашават имунитета, а изявеният дефицит на витамин D сериозно компрометира имунната система и води до дисфункцията й.
Ниските серумни нива на витамин D са свързани с появата на множество имуносвързани заболявания.
Ето какви последици за имунитета има дефицитът на холекалциферол (витамин D).
- Често боледуване от респираторни заболявания, бактериални и гъбични инфекции. Особено се повишава честотата на бронхити, пневмонии и други инфекции на дихателните пътища. Характерни са трудно и продължително възстановяване, както и по-чести усложнения;
- Автоимунни заболявания. Дефицитът на витамин D води до неправилна реакция на имунната система, като провокира автоимунни процеси, при които имунитетът атакува клетки и органи на собствения организъм. Автоимунни заболявания, за които се смята, че са свързани с дефицит на витамин D, са псориазис, ревматоиден артрит, лупус, мултипленна склероза, диабет тип I и др.;
- Алергични реакции, астма, алергии. Известна и все по-проучена е ролята на витамин D като имуномодулатор – холекалциферолът има ценната способност да модулира имунитета, като го връща в норма, ако е твърде силен или твърде слаб. Именно твърде силната, дори хиперактивна реакция на имунната система е причина за различните видове алергичните състояния. В тази връзка недостигът на витамин D се свързва като причина за алергии и астма;
- По-тежки възпаления в организма. Дефицитът на витамин D е сред причините за по-тежки възпаления. Това се дължи на неговата функция да потиска производството на провъзпалителни цитокини и да стимулира синтеза на противовъзпалителни цитокини. При липса на витамин D този процес е нарушен и се отчита по-голям риск от появата на цитокинова буря (изключително силна възпалителна реакция, която атакува клетките на организма и може да причини смърт);
- Ракови заболявания. Някои проучвания показват връзка между ниските нива на витамин D и появата на рак. Смята се, че това отчасти е свързано с действието на имунната система и нейната способност да идентифицира и неутрализира ракови клетки.
Последици от дефицита на витамин D за външния вид
Една от най-неблагоприятните последици за външния вид е загубата на коса. Недостигът на витамин D може да предизвика обилен косопад. Холекалциферолът има отношение към регулиране цикъла на космения фоликул. Когато нивата на витамин D са ниски, се нарушава естествения цикъл на растеж на косата. Намалява растежът на косата и се увеличава косопадът.
Фазата на анаген (растеж) се скъсява, докато фазата на покой на косата (телоген – времето, в което тя спира да расте) се увеличава. Това води до оредяване на косата и забавен растеж.
Освен за косата, дефицитът на витамин D може да причини негативни последици и върху здравето и състоянието на кожата. При липса на това вещество тя става суха и се лющи, като това е силно изразено върху лицето, но и върху други части от тялото. Тенът на кожата е по-матов и липсва здравословен вид и блясък.
Друга неприятна вреда за външния вид, която нанася дефицитът на витамин D, е натрупването на мазнини. Смята се, че ниските нива на витамина водят до повишаване на телесното тегло и трудно отслабване. Особено се говори за връзката между натряпване на мазнини около корема и увеличаване на обиколката на талията. Факт, който не само вреди на външния вид, но и създава риск от инсулинова резистентност, диабет, сърдечно-съдови заболявания.
Последици за здравето на очите при дефицит на витамин D
Редица изследвания са насочени към последиците на дефицит на витамин D върху зрението и очите. Според резултатите от тях ниските стойности причиняват по-голям риск от развитието на диабетна ретинопатия, дегенерация на макулата, увеит (възпаление на увеята – средния слой на окото), синдрома на сухото око и нарушения на слъзната функция.
Отчита се зависимост между наличието на витамина и стабилността на слъзния филм, времето за разграждане на сълзата, както и спрямо количеството на отделяните сълзи. Във връзка със здравето на очите някои учени дори смятат, че има зависимост между дефицита на витамин D и появата на заболяванията глаукома и катаракта.
Говори се също за пряка връзка между дефицита на витамин D и цялата зона около очите. Например – подпухналите очи и появата на тъмни кръгове са по-често срещани при хора, които имат ниски стойности на холекалциферол, отколкото при хора с нормални стойности.
Психическо здраве и умствена дейност – какво причинява дефицитът на витамин D?
Неприятни последици върху психичното здраве оказва дефицитът на витамин D в организма. Основно той се свързва с появата на депресия и тревожност. Характери са чести промени в настроението, лошо настроение, силно чувство на тъга и безнадеждност, други разстройства на настроението. Тези усещания и емоции се появяват дори тогава, когато няма никакъв повод за тях.
Налице е загуба на желание за активност, липса на мотивация, апатия – симптоми, характерни за класическите случаи на депресия. Освен това се наблюдава усещане за умора на психическо, ментално и физическо ниво. При деца и юноши се установява зависимост между недостига на витамин D и прояви като агресивност, предизвикателно поведение, хиперактивност.
Засегнати са и когнитивните функции при ниски нива на витамин D. Проявява се състояние, известно като мозъчна мъгла, при което фокусът и концентрацията са силно намалени. Особено изявено страда и паметта, както и способностите за запаметяване. Най-увредена е т.нар. автобиографична памет. Тя пресъздава собствения ни живот, случки от него, епизоди, взаимодействия с други хора и заобикаляща среда. Това се свързва и с повишен риск от появата на деменция, Алцхаймер и Паркинсон с напредването на възрастта, както и с увредени когнитивни способности като цяло при старите хора.
