Тествай се за дефицит на витамин D! ТЕСТ за дефицит на витамин D

bt_bb_section_bottom_section_coverage_image

Тествай се за дефицит на витамин D! ТЕСТ за дефицит на витамин D

https://soligamma.bg/wp-content/uploads/2024/12/human-bone-detail-with-a-D-vitamin-.jpg

Витамин D подпомага усвояването на минералите в червата (например калций и фосфат), които играят решаваща роля за здравето на костите; следователно той допринася за стабилен и устойчив скелет. Витамин D има положителен ефект и върху имунната система и мускулната сила. Витамин D, наричан още калциферол, е достъпен за човешкия организъм по два начина: чрез храната и чрез синтез в кожата ни, като се излагаме на естествена слънчева светлина. Какво представлява витамин D?

В следващия тест можете да оцените риска си от дефицит на витамин D. Моля, отбележете отговорите, които се отнасят за вас, и съберете точките от тези отговори, за да определите общия си резултат.

Тест за дефицит на витамин D3

"*" показва задължителните полета

Това поле е за целите на валидирането и трябва да остане непроменено.

1. На колко сте години?*

<25 години

Между 25-59 години

> 60 години

С напредване на възрастта, способността на кожата да синтезира витaмин D намалява.

2. Колко време на ден прекарвате навън?*

по цял ден съм навън

прекарвам минимум 1 час навън

не излизам почти през целия ден

За да произведеш достатъчно витамин D, препоръчително е да прекарваш навън около 25 минути на обяд и 1/4 от тялото ти да не е покрита с дрехи.

3. Предпазваш ли кожата си като използваш слънцезащитни кремове, дрехи или шапка?*

да, винаги предпазвам кожата си от слънцето

понякога, но не винаги

не, никога не предпазвам кожата си от слънцето

Използването на слънцезащитни кремове и дрехи може да намали синтезата на витамин D.

4. Какъв е твоят тип кожа?*

много светла или бяла кожа

среден тип кожа (не е много светла, но не е и тъмна)

тъмен тип кожа

Колкото по-тъмна е кожата, толкова капацитетът й да синтезира витамин D е по-малък.

5. Спазваш ли определена диета?*

аз съм веган

аз съм вегетарианец, не ям месо или риба

не ям месо, а само риба

не спазвам никаква диета

Въпреки, че по-голямото количество витамин D се доставя от слънцето, известно количество може да се открие и в различни храни, мазни риби или млечни продукти.

6. Често ли се чувстваш уморен или изтощен?*

да

не

По-дълготрайният дефицит на витамин D може да доведе до развитието на различни симптоми като костна болка, мускулна слабост и умора.

7. Редовно ли приемаш медикаменти за киселини, епилепсия или глюкокортикоиди?*

да

не

Определени медикаменти могат да повишат риска от дефицит на витамин D.

Вашият резултат е

https://soligamma.bg/wp-content/uploads/2025/03/results.png

3 – 7 точки: НИСЪК РИСK

Рискът, за да развиете дефицит на вит D е сравнително нисък. За да може да се подсигурите, че няма да развиете дефицит на вит D в бъдеще се препоръчва да се излагате редовно и ежедневно на слънце и да консумирате храни богати на вит D. При недостатъчно излагане на слънце може да приемате допълнително вит D под формата на таблетка.

3 – 7 точки: НИСЪК РИСK

Рискът, за да развиете дефицит на вит D е сравнително нисък. За да може да се подсигурите, че няма да развиете дефицит на вит D в бъдеще се препоръчва да се излагате редовно и ежедневно на слънце и да консумирате храни богати на вит D. При недостатъчно излагане на слънце може да приемате допълнително вит D под формата на таблетка.

12 – 16 точки – Висок риск

Рискът, за да развиете дефицит на вит D е висок. Изключително важно е да предприемете мерки да повишите нивата си на вит D. Консултирайте се с Вашия лекар за назначаване кръвно изследване за вит D и допълнителна суплементация на вит D за поддържане на оптималните му нива.

https://soligamma.bg/wp-content/uploads/2025/02/testD.png

bt_bb_section_top_section_coverage_image