Когато вървим, качваме стълби, носим тежки чанти или просто ставаме от стола, рядко се замисляме за костите и ставите си.. Приемаме, че те просто си вършат работата, без да привличат внимание. Всъщност именно това е една от най-впечатляващите им способности: да ни поддържат и защитават всеки ден, без дори да се замисляме за тях. Костите...
Колко пъти сте си казвали: „От понеделник започвам да се храня по-здравословно“ или „Тази седмица вече сериозно започвам да спортувам“? В началото мотивацията е до небето, но когато се опитаме да преобърнем всичко наведнъж, новите навици бързо остават в графата „добри намерения“. Истината е, че по-доброто здраве рядко зависи от едно голямо решение. То се...
Ставате сутрин и вместо свежест и желание за новия ден усещате тежест. Задачите, които преди са ви носили удоволствие, изглеждат по-трудни, настроението ви се променя без ясна причина, а мотивацията сякаш е изчезнала. Ако се разпознавате в тези думи, не сте сами. Липсата на мотивация, емоционалният дисбаланс и умствената умора са често срещани състояния, които...
Накратко: Постоянната умора има различни форми и всяка от тях изисква индивидуален подход. Часовете в леглото не гарантират бодрост, ако сънят е повърхностен или постоянно прекъсван. Недостигът на ДD3, желязо, магнезий или B12 може да лиши клетките ни от енергия отвътре. По-добрият сън, балансираната храна и движението правят чудеса, стига да нямате скрито заболяване. Ако...
Накратко за чупливите нокти Чупливите нокти често са свързани със сухота, често мокрене, препарати или хранителни дефицити. Меките и разслояващи се нокти обикновено се различават от сухите и твърди чупливи нокти. Желязото, биотинът, цинкът и витамин D участват в процеси, свързани с растежа и структурата на нокътя. Външната грижа има значение, но храненето и общото...
Често говорим за подсилване на имунната система едва когато започнем да усещаме, че нещо не е наред. По-чести настинки, умора или по-бавно възстановяване са сигнали, които трудно могат да бъдат пренебрегнати. Именно тях обикновено свързваме със слаба имунна система и те могат да бъдат първата стъпка към по-осъзната грижа за здравето. Но какво следва след...
Често боледувате, усещате постоянна умора или възстановяването след настинка ви отнема повече време от обикновено? Тези сигнали лесно могат да бъдат подценени или обяснени с натовареното ежедневие. Понякога обаче те могат да насочват към по-дълбок дисбаланс – слаба имунна система. Имунната система реагира чувствително на ежедневни фактори като сън, стрес, хранене и нива на важни...
Защо приемът на витамин D е важен при възрастните Може би вече знаете защо приемът на витамин D е важен – чували сте за ролята му за костите, имунитета или общото здраве. Когато нивата му са ниски, това може да допринесе за мускулна слабост и по-висок риск от падания, особено с напредване на възрастта. Но...
Храни богати на витамин D – какво трябва да знаем? Витамин D често свързваме със слънцето, но храната също има важна роля за поддържането на балансирани нива, особено в периоди, когато прекарваме повече време на закрито. Когато говорим за хранителен прием, е важно да знаем, че витамин D не присъства равномерно във всички храни. Той...
Слънцето отвън и отвътре: ролята на витамин D в съвременния живот Има нещо удивително в това, че тялото ни може само да произвежда жизненоважно вещество, когато се срещне със слънчевата светлина. Витамин D, или по-точно холекалциферолът (D3) , не е просто още един витамин в списъка с микронутриенти. Той действа като хормон, участва в сложни...
