Накратко Витамин D участва в естествената защита на дихателните пътища и в регулирането на реакцията при среща с инфекциозни причинители. Клетките в дихателните пътища могат локално да активират витамин D и да го използват в процеси, свързани със защитната реакция. Витамин D участва в регулирането на антимикробни пептиди като кателицидин, които са част от ранната...
Накратко Витамин D допринася за нормалното функциониране на имунната система и участва в регулирането на имунния отговор. Имунните клетки имат рецептори за витамин D, наречени VDR, чрез които могат да реагират на активната му форма. Витамин D участва както във вродения, така и в придобития имунен отговор. Някои имунни клетки могат сами да преобразуват 25(OH)D...
Накратко По-кратките дни променят сигналите към вътрешния ни часовник, което може да се отрази на съня, бодростта и енергията. Ежедневният ни ритъм също се променя – прекарваме повече време на закрито, движим се по-малко и постепенно сменяме летните си навици. Организмът следва сезонни биологични ритми, които се наблюдават и в някои мозъчни, хормонални и имунни...
Накратко Подготовката за есента започва с ежедневните навици, сред които достатъчният сън, редовното движение и разнообразното хранене. Сезонната профилактика включва и средата около нас, затова проветряването, комфортната влажност и добрата хигиена имат своето място през сезона на респираторните инфекции. Витамините и минералите са част от цялостната грижа за организма, като по-важен е достатъчният, а не...
Всички познаваме онези дни, в които се усмихваме сякаш без причина. Работата върви по-леко, намираме повече търпение за хората около нас и дори дребните неща ни носят удоволствие. Но има и дни, в които ставаме уморени още преди да е започнал денят, трудно се мотивираме или просто усещаме, че нещо ни липсва, без да можем...
Когато вървим, качваме стълби, носим тежки чанти или просто ставаме от стола, рядко се замисляме за костите и ставите си.. Приемаме, че те просто си вършат работата, без да привличат внимание. Всъщност именно това е една от най-впечатляващите им способности: да ни поддържат и защитават всеки ден, без дори да се замисляме за тях. Костите...
Колко пъти сте си казвали: „От понеделник започвам да се храня по-здравословно“ или „Тази седмица вече сериозно започвам да спортувам“? В началото мотивацията е до небето, но когато се опитаме да преобърнем всичко наведнъж, новите навици бързо остават в графата „добри намерения“. Истината е, че по-доброто здраве рядко зависи от едно голямо решение. То се...
Ставате сутрин и вместо свежест и желание за новия ден усещате тежест. Задачите, които преди са ви носили удоволствие, изглеждат по-трудни, настроението ви се променя без ясна причина, а мотивацията сякаш е изчезнала. Ако се разпознавате в тези думи, не сте сами. Липсата на мотивация, емоционалният дисбаланс и умствената умора са често срещани състояния, които...
Накратко: Постоянната умора има различни форми и всяка от тях изисква индивидуален подход. Часовете в леглото не гарантират бодрост, ако сънят е повърхностен или постоянно прекъсван. Недостигът на ДD3, желязо, магнезий или B12 може да лиши клетките ни от енергия отвътре. По-добрият сън, балансираната храна и движението правят чудеса, стига да нямате скрито заболяване. Ако...
Накратко за чупливите нокти Чупливите нокти често са свързани със сухота, често мокрене, препарати или хранителни дефицити. Меките и разслояващи се нокти обикновено се различават от сухите и твърди чупливи нокти. Желязото, биотинът, цинкът и витамин D участват в процеси, свързани с растежа и структурата на нокътя. Външната грижа има значение, но храненето и общото...
