Често говорим за подсилване на имунната система едва когато започнем да усещаме, че нещо не е наред. По-чести настинки, умора или по-бавно възстановяване са сигнали, които трудно могат да бъдат пренебрегнати. Именно тях обикновено свързваме със слаба имунна система и те могат да бъдат първата стъпка към по-осъзната грижа за здравето. Но какво следва след...
Често боледувате, усещате постоянна умора или възстановяването след настинка ви отнема повече време от обикновено? Тези сигнали лесно могат да бъдат подценени или обяснени с натовареното ежедневие. Понякога обаче те могат да насочват към по-дълбок дисбаланс – слаба имунна система. Имунната система реагира чувствително на ежедневни фактори като сън, стрес, хранене и нива на важни...
Защо приемът на витамин D е важен при възрастните Може би вече знаете защо приемът на витамин D е важен – чували сте за ролята му за костите, имунитета или общото здраве. Когато нивата му са ниски, това може да допринесе за мускулна слабост и по-висок риск от падания, особено с напредване на възрастта. Но...
Храни богати на витамин D – какво трябва да знаем? Витамин D често свързваме със слънцето, но храната също има важна роля за поддържането на балансирани нива, особено в периоди, когато прекарваме повече време на закрито. Когато говорим за хранителен прием, е важно да знаем, че витамин D не присъства равномерно във всички храни. Той...
Слънцето отвън и отвътре: ролята на витамин D в съвременния живот Има нещо удивително в това, че тялото ни може само да произвежда жизненоважно вещество, когато се срещне със слънчевата светлина. Витамин D, или по-точно холекалциферолът (D3) , не е просто още един витамин в списъка с микронутриенти. Той действа като хормон, участва в сложни...
Липса на витамин Д: тихият дефицит на съвременния начин на живот В динамичното ежедневие рядко се замисляме за нивата на витамин Д. Темата обикновено излиза на преден план едва когато специалист препоръча изследване или когато започнем съзнателно да търсим начини за активна профилактика и дългосрочна грижа за здравето. Истината е, че недостигът на витамин Д...
При бременност е необходимо да се обърне специално внимание на нивата на витамин D. Проучванията показват, че те са важни както за самото забременяване, така и за успешното протичане на бременността и раждането на здраво дете. Витамин D преди бременност – профилактика и планиране За важността на витамин D се говори още по време на...
Много хора смятат, че трябва да се оплакват от някакви симптоми, за да се започне прием на витамин D. Това съвсем не е така. При дефицит или ниски нива на витамина може да няма никакви или почти никакви симптоми. Въпреки това може да се развият някои болестни процеси. Прием на лекарства с витамин D и...
Колко важен е витамин D при остаряването – това все още не се разяснява достатъчно на възрастните хора. Сериозен пропуск, който може да навреди на здравето им и на общото благосъстояние. Витамин D – защо е толкова важен за възрастните хора? Витамин D изпълнява функциите както на витамин, така и на хормон. Поради широкоспектърните си...
Ако си мислите, че като прекарвате цялата отпуска на плажа, нямате дефицит на витамин D – грешите! Има много фактори, които влияят на набавянето на „слънчевия“ витамин. Така че е възможно той да не ви стига, дори да смятате, че имате достатъчен престой на слънце. Дефицит на витамин D – опасен ли е? Липсата на...
